最近有一朋友十二指肠溃疡，中间有喝酒加重，也有急性肠胃炎腹泻，反反复复折腾了两个月。周末好好学习了下，有类似烦恼的朋友也可以参考。学到的有：
1.肠神经系统很复杂，是第二大脑，情绪和肠胃健康相互影响。
2.阑尾里面有淋巴小结，对免疫系统有功能，60岁后淋巴消失，就没用了。
3.粪便、放屁都很臭，除吃了大蒜洋葱这类食物外可能是有害菌繁殖会致使肠内食物腐败，乃至癌症。
4.溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔。长期或一次性大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。烟和二手烟也会损伤。
5.急性腹泻比较常见的是由暴饮暴食、吃冷食或变质食物导致的。
6.急性胃炎可以是由浓茶、咖啡、烈酒、调味品等刺激性物质引起的急性单纯性胃炎
7.胃溃疡的特征是饱餐痛，也就是疼痛在饭后半小时至2小时出现。十二指肠溃疡是饥饿痛，也称为空腹痛，疼痛多在饭后3～4小时出现，持续至下一次进餐前。前者多发中老男性，后者青壮年男性。
8.良好的饮食习惯包括：饮食有规律，三餐定时定量，不过饥或过饱，保持营养均衡。良好的作息习惯，睡好，也要加强运动，因为运动可以增强体质，有益肠胃。
9.下午1：00打盹儿助消化。只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
10.晚上10：00睡前别进食。虽然大家都说睡前喝牛奶有助睡眠，但这样做会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
11.每口饭菜要嚼20下左右再下咽，一顿20min，还可以避免一下吃太多了。
12.辛辣刺激性食物。这些食物对肠胃的损害是非常大的。包括碳酸饮料。
13.容易胀气的食物，玉米、南瓜、洋葱、青辣椒、小黄瓜、薯类等，对于常人而言是非常健康的，但肠胃功能失调的患者要注意，会胀气。
14.要多吃鱼类、禽类等白肉。鱼肉有不饱和脂肪酸，可以多吃点。
15.麻辣调味对于皮肤黏膜有炎症的人是不合适的，比如眼睛发红、牙龈发炎、口腔溃疡、皮肤生有疮痘、湿疹或内脏有溃疡的人。
16.一般胃炎患者胃酸分泌不足，粥可以养胃
。对于容易烧心、反酸的胃食管反流患者来说，喝粥有可能会使病情加重。胃酸分泌过多的消化性溃疡患者，我们建议应该减少喝粥，避免加重。
17.饭后马上吃水果，会被饭菜堵住，在胃内时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。饱食之后吃水果，水果里面所含的果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸和酒精，不仅会引起腹胀、腹泻。吃水果的最佳时间，一般是饭前1小时或饭后2～3小时。早餐一般清单，可以和水果一起吃。
18.十二指肠溃疡患者则可以适当多喝牛奶，但每日不应超过克。牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。别煮沸，加热到一定温度就好。
19.酸奶，要冷藏，常温会杀死乳酸菌，酸奶最好在饭后喝，特别是饭后2小时内饮用酸奶，饭可以保护不都被胃酸杀死。酸奶在生产后3-7天喝活性最好。
20.揉揉肚子，给肠胃做个按摩。可以用左手按住腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先以顺时针方向揉腹，再换逆时针方向揉，一次五分钟。最佳的按摩时间是每天下午一点到三点之间，其次起床前和睡觉前。
21.溃疡处于活动期的患者，要避免或减少腹部运动。患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡、胃下垂的人，最好是“饭后不要走”
22.山楂是消肉食积滞的上品，还可以转化胆固醇，很适合肉吃多了。苹果中除了富含维生素，它含有的纤维素还可以刺激肠道蠕动，对便秘好。香蕉也是润肠通便很好的选择，但需要注意的是，香蕉不宜空腹食用，最好饭后半个小时食用。西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。新鲜木瓜、菠萝，这些水果是消化酶的最好来源。
23.控制胃溃疡，重在改善生活方式。饮食不规律，三餐不规律，吃了就睡，缺乏锻炼，免疫力差，工作忙，压力大。日常工作要劳逸结合，同时做好饮食调理。应该是饮食温软、素淡，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。每天进食要定时定量，不能饥一顿饱一顿，更不应该暴饮暴食，也不能让胃里一直空着。要限制多渣食物。