#夏方养生指南#
越来越后退的发际线，
久坐、加班、应酬出来的大肚腩…
精神永远处在紧绷状态，
总是感觉休息不够……
这几乎是所有中年人群的现状，为什么感觉人到中年胆子越来越小？
有很多人进入中年之后开始注重体检，有一些人觉得自己身体稍微出现不适就害怕，癌症会找上门，其实这反而是一种好现象，因为人活到中年并不只为自己，更多的是一种责任。
都说40岁的男人就像是老黄牛，上有老下有小，身上的压力要更大了，常常让人喘不过气来，这就是中年危机，但是最大的危机还在后面，40岁之后是各种疾病的爆发期。
为什么40岁之后是疾病的爆发期？
40岁后，癌症发病率增高
根据我国癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，恶性肿瘤的发病随着年龄的增加而上升，40岁以下的青年人群，恶性肿瘤发病率较低，从40岁以后开始迅速升高。
40岁后，人体器官开始衰老
英国的一项调查显示，多数人从40岁就明显感觉身体在走下坡路，这项调查研究涉及多人，大部分受访者表示37~40岁开始身体出现健康问题。
通常人们在44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右，膝盖出现异常，脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛，而视力最早是在20多岁开始恶化的。
40岁后，人到中年身材发福
有研究表明35岁到40岁是女性发胖的高峰期，男性在40~45岁之间最容易发胖，很多中年发福，就是因为35~45岁之后基础代谢开始下降，再加上这一个阶段人的压力比较大，应酬比较多，睡眠质量变差，更容易出现发福的现象。
40岁后，骨质疏松开始高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性，45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体，大多数的骨质疏松都是悄悄发生的，在初期没有任何明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流逝。
建议45岁以上的女性和50岁以上的男性朋友，每年都要做一次骨密度检查。
人到40岁，5种不舒服别“硬撑”，撑久了或会拖成癌症
1、体重莫名其妙下降
如果最近一段时间，时间自己并没有刻意减肥，也没有刻意节食，却发现自己的体重骤然下降，尤其是体重下降的幅度超过了10%，还伴随着疲乏、厌食等症状，大家要引起注意，这可能是癌症找上门。
因为癌细胞在生长的过程当中会吸取正常细胞的营养，这样我们摄入身体的食物，就无法为机体提供正常的能量，就会导致迅速消瘦的现象。
2、身体无缘无故出血
如果在平时自己总是无缘无故出血，比如说在刷牙的时候总是出现牙龈出血，伤口流血之后久久难以愈合，尤其是大便当中带血，大家一定要警惕肠癌的出现，如果呕吐的时候，其中带血丝要警惕胃癌的出现。
如果咳嗽的时候痰中带血丝，要警惕肺癌的出现，如果总是在非月经期莫名出血，要警惕子宫内膜癌，卵巢癌的出现。
3、久咳不愈
咳嗽也是非常常见的一种症状，在日常生活当中有很多人经常咳嗽，但是如果咳嗽的时间太久，而且吃药之后没有明显改善，甚至咳嗽的现象越来越明显，痰中带血丝，大家一定要引起高度警惕，或许是肺癌来临的一种表现。
4、肢体容易骨折
如果没有明显外力或者是轻微外力的作用下就容易发生骨折，大家一定要引起高度警惕，这或许是骨瘤癌症骨转移所引起的。
5、皮肤表面冒出肿块
如果自己的皮肤表面莫名出现了一些肿块，比如表面大于一厘米，质地较硬，边界不清晰，而且随着时间的推移，肿块一直在不断增大，这时候一定要警惕恶性病变。
人至中年，如何做好癌症的预防？
戒烟
单纯就预防癌症来说，什么时候戒烟都不晚，因为很多癌症跟烟草是有关的，比如膀胱癌，肺癌，前列腺癌，越早戒烟越有利于身体健康。
减重
人至中年运动量逐渐减少很容易发浮，但是如果超重的话又容易引发各种慢性疾病，久而久之可能会拖成大病，所以一定要将自己的体重控制在合理范围内。
医学杂志《柳叶刀》曾刊发英国一个研究项目，对万人的调查发现，如果每增长5kg/m2的体重指数（意味着一个cm，60kg的人体重增长8kg左右），子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率会上升。
多运动
癌症的发生与身体的免疫力低也有一定关系，所以在平时一定要多运动，有研究调查显示长期坚持运动的人比不运动的人患癌率要少90%。
定期体检
癌症是可以早期筛查的，早期的肿瘤治愈率85%，40岁之后患癌风险会成倍增加，一定要做好防癌筛查，尤其是自己本来就有家族病史或者是身体情况并不是特别好的人，一定要定期做体检。