肌肉痉挛也俗称抽筋，是肌肉突然性地，不自主地进行强直收缩。可能很多人在运动疲劳中或者高强度运动中都会遇到或者亲身感受到这种情况，如果不能快速解除痉挛，其痛苦感受如斧砍刀剜一般。
看到这个题目之后，很多人都会不屑地说，肌肉痉挛还不好解决？如下图，常规的伸直腿，进行伸展小腿后群肌群就可以缓解。
今天要提到的缓解肌肉痉挛的方法不是通过简单的牵拉就能缓解的小腿后群肌肉的痉挛，而是身体内的血钙的大量缺失造成的长时间、反复性肌肉痉挛。任何轻微的移动或者肌肉的触碰，甚至是情绪的惊慌都会使处于放松的肌肉再次产生更严重的痉挛。这种情况一般人很难碰到，而我就遇到过两次，第一次是年的冬季，一位高水平篮球队的队员在跑步后发生了全身的痉挛，完全缺失行动能力，医院进行输液治疗；第二次就是今天中午发生在我的训练中的，我就把今天的治疗过程进行阐述。
今天是校男篮年的第一次训练，是一次体能恢复性训练，因此训练的量较大。一直都很勤奋的队员ACE（这里就不提名字了）在不到10点的时候就来到了篮球馆练习投篮，而训练在中午12点半。他的两个月的停训后的第一次长时间训练为之后的痉挛设下隐患。
训练进行一半的时，在一次简单的上篮后ACE的股四头肌就发生了经痉挛，随即就给他进行常规的牵拉股四头肌与轻揉股四头肌的放松方法，但是效果甚微，甚至在轻揉肌肉的过程中股四头肌肉仍然不断的非自主性收缩，最后发展到很明显的看到腿部股四头肌由于高强度收缩显现出明显棱角。疼痛以及恐慌使得ACE呼吸更加急剧，身体不断扭曲，很快的，手部也产生了无力的症状，一条腿的痉挛发展成两条腿的痉挛。
这时，我只好采取其他策略，首先安抚并让ACE其放松。让他保持平卧姿态，将其快而浅的呼吸强迫变为缓慢的深度呼吸；其次，根据筋膜链的原理，进行非患处的辅助牵拉，防止股四头肌再次痉挛。通过仰卧位，伸直大腿并下压脚尖的方法使得股四头肌得到牵拉；三，对小腿进行轻拍，促进末端血液循环；四，轻拍臀大肌，背部，大腿两侧等身体躯干主要肌群的轻拍，帮助血液流通；五，对患处进行轻拍，促进患处血液回流；六、大量补充电解质（最好是液态钙）。通过以上的几种方法，ACE的大面积的痉挛逐渐缓解，力量也逐渐恢复到体内。之后让ACE进行附身、跪撑、爬起后，又让其进行了倒退方式的移动，在确定痉挛缓解后，再回复到正向的行动。整个恢复的时间为1个小时10分钟。
产生痉挛的原因：
1，长时间的运动。从9点半到痉挛发生的1点30，中间经历了4个小时的运动。
2，营养问题。午餐潦草，不能很好的补充营养。
3，缺乏训练储备。距上次正式训练已经有了将近两个月的时间。
4，强度大。今天的训练都是以跑为主，使得能量消耗巨大。
5，技术问题。虽然ACE在一段时间内远距离投篮有了很大提高，但是随着自己的自信心上涨后，投篮的随意性慢慢增加。
这种投篮方法就是他的当前的投篮动作。
跳步急停后的膝关节内扣使他的后脚跟不能够落地，脚的着力点就完全压在脚尖位置，股四头肌就会过分的被拉伸。所以，他的痉挛位置就发生在了大腿股四头肌的位置。
如果能够解决以上的问题，就可以很好的避免痉挛的发生。而第五点能够解决掉，不仅可以避免膝关节产生损伤的几率，还可以让力量传导的更好，投篮命中率更高。
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