腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
接下来来看看腰椎间盘突出的具体症状：
1、腰背痛
腰椎间盘突出症病人绝大部分有腰背痛，腰背痛可出现在腿痛之前，亦可同时或之后出现。一部分病人腰痛不明原因突然发生，一部分病人在某次较明确的腰部外伤之后出现，病人腰背痛范围广泛，主要在下腰背部或腰骶部，发生腰背痛的原因主要是因为椎间盘突出时刺激了外层纤维环及后纵韧带中的椎窦神经纤维。
临床所见的腰背痛可分为两型;
一类是腰背部广泛的钝痛，不影响工作和生活。
一类是腰背痛急性发作，疼痛严重时腰背肌肉痉挛，腰部各种活动均受到限制，严重影响工作和生活。
2、周围圆锥综合症
当腰4-骶2受压时臀肌，伸屈膝关节，踝关节和脚的内在肌肉肌力减弱，可表现踝反射和跖反射均缺如，而膝反射则存在或相对较明显，膀胱和直肠的功能随意控制经常削弱，阴茎的勃起和射精功能几乎都有不同程度的受损。
3、坐骨神经痛
这种疼痛多为逐渐发生，开始为疼痛逐渐加重，疼痛多呈放射痛，由臀部-大腿后外侧-小腿后外侧-脚跟部或足背。在少数病例可以由下往上放射痛。这种疼一般为单侧，也有双侧或两侧交替进行。于咳嗽、打喷嚏、用力大小便时，皆可使腿痛加重。在平卧休息，或屈膝屈髋时疼痛减轻。
腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、腰椎病的“救星”一——巧用腰垫
在采取坐姿时最好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
2、保守
以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要治愈腰椎间盘突出症，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
3、“救星三“——食疗
生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，还可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用，也可以外用。
另外还有三种腰部锻炼缓解腰椎病疼痛的方法，根据自身情况选择性进行：
1、抬腿伸腰运动
仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动(使腰离开床)，第七拍腰复平，第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。
2、伸腿伸腰运动
俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状)，第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。
3、屈髋抬伸运动
仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。
对于一些卧床不起者，可以于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。
最后，也是最重要的一点：如何预防腰椎间盘突出？
1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软；
2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势；
3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带；
4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果；
5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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